Außenrotation Schulter

Olaf Henning

Außenrotation Schulter | Die Schulter Außenrotation zu trainieren kann wichtig sein. Wenn Du wissen möchtest, wie Du die mit einem Fitnessband u. a. einen Teil Deiner Rotatorenmanschette trainieren kannst, dann bist Du hier genau richtig! 🙂 Wenn Du auch mehr über die Muskeln Deiner Rotatorenmanschette erfahren möchtest, dann klick doch einfach auf Anatomie der Rotatorenmanschette! 😉

Du brauchst noch ein Fitnessband? Kein Problem, nimm das hier: Fitnessband*

Außenrotation Schulter mit Band

Ausgangsstellung

Hüft- bis schulterbreiter Stand
Den rechten Arm im Ellenbogengelenk um 90° beugen und den Oberarm an den Körper legen
In der rechten Hand ein Teil des Fitnessbands festhalten
Die andere Seite des Fitnessbands zum Beispiel an eine Türklinke knoten oder festhalten

Ausführung

Der Oberarm bleibt die ganze Zeit fest am Körper
Das Band mit dem Unterarm kontrolliert nach außen ziehen und zurück

Ein Video zur Außenrotation findest du auf meinem YouTube-Kanal.

Der mit * gekennzeichnete Link ist ein Affiliate Link, der zum Partnerprogramm gehört. Solltet ihr über diesen Link kaufen, bekomme ich eine Provision, für euch entstehen selbstverständlich keinerlei Mehrkosten.

Bleib up to date

*erforderliches Feld

Meine Beitragsbenachrichtigung kommt einmal im Monat und zeigt dir eine Auswahl an Beiträgen, die kürzlich veröffentlicht wurden. Da ich nicht in einer bestimmten Regelmäßigkeit veröffentlichen kann, ist das doch eine super Sache, oder!? 😉

Informationen zum Anmeldeverfahren, Versanddienstleister, statistischer Auswertung und Widerruf findest du in meinen Datenschutzbestimmungen

Um die Beitragsbenachrichtigung für dich interessant zu gestalten, erfasse ich statistisch welche Links die Nutzer in dem Newsletter geklickt haben. Mit der Anmeldung erklärst du dich mit dieser statistischen Erfassung einverstanden.