Kategorie Ausdauertraining
Herz-Kreislauf-Training, Puls, Lauftraining und Methoden verständlich erklärt.
In dieser Kategorie findest du Artikel rund um Ausdauertraining: von Lauftraining und Herzfrequenz über Trainingsmethoden wie Dauermethode und Intervalltraining bis hin zu Trainingsplanung, Belastungssteuerung und Grundlagen der kardiorespiratorischen Fitness.
Ausdauertraining einfach erklärt: Erfahre, wie du Ausdauer sinnvoll trainierst, welche Methoden es gibt und wie du Intensität, Puls, Dauer und Regeneration steuerst.
Joggen: welcher Puls ist sinnvoll? Erfahre, wie du Maximalpuls, Herzfrequenzreserve und Pulszonen einordnest – mit Beispielen für Anfänger und Fortgeschrittene.
Was ist hochintensives Intervalltraining? Erfahre, wie HIIT funktioniert, wie du Intervalle, Pausen und Intensität steuerst und worauf Anfänger achten sollten.
Was ist Laktat? Erfahre verständlich, wie Laktat entsteht, warum es kein bloßes Abfallprodukt ist und was Laktatwerte, Laktatschwelle und Training bedeuten.
Ausdauertraining lässt sich über Dauer, Intensität, Häufigkeit und Methode steuern. Je nach Ziel kann ein ruhiger Einstieg, ein strukturierter Laufplan oder später auch Intervalltraining sinnvoll sein. Wichtig ist, dass Belastung und Erholung zu deinem aktuellen Leistungsstand passen.
Ausdauertraining funktioniert langfristig besser, wenn du Umfang und Intensität nicht gleichzeitig zu stark erhöhst. Besonders beim Laufen sollten Herz-Kreislauf-System, Muskulatur, Sehnen und Gelenke Zeit zur Anpassung bekommen.
Laufplan für Anfänger ansehen