Innenrotation Schulter

Innenrotation Schulter | Hier gehts um die Schulter Innenrotation! Wenn Du wissen möchtest, wie Du die mit einem Fitnessband u. a. einen Teil der Rotatorenmanschette trainieren kannst, dann bist Du hier genau richtig! 🙂 Wenn Du auch mehr die Muskeln erfahren möchtest, welche für die Stabilität deines Schultergelenks sehr wichtig sind, dann klick auf den Link: Anatomie der Rotatorenmanschette! 😉

Für die Übung brauchste ein Fitnessband. Fall Du noch keins hast, dann probiers doch hiermit: Fitnessband*

 

Innenrotation Schulter mit Band

Innenrotation Schulter Ausgangsstellung
Innenrotation Schulter Ausgangsstellung

Ausgangsstellung

  • Hüft- bis schulterbreiter Stand
  • Den rechten Arm im Ellenbogengelenk um 90° beugen und den Oberarm an den Körper legen
  • In der rechten Hand ein Teil des Fitnessbands festhalten
  • Die andere Seite des Fitnessbands zum Beispiel an eine Türklinke knoten
Innenrotation Schulter Endstellung
Innenrotation Schulter Endstellung

Ausführung

  • Der Oberarm bleibt die ganze Zeit fest am Körper
  • Das Band mit dem Unterarm kontrolliert nach innen ziehen und zurück

Auf dem YouTube-Kanal von Fitness Enfach Erklärt kannste dir auch das Video zur Übung anschauen! 😃

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