Innenrotation Schulter

Olaf Henning

Innenrotation Schulter | Hier gehts um die Schulter Innenrotation! Wenn Du wissen möchtest, wie Du die mit einem Fitnessband u. a. einen Teil der Rotatorenmanschette trainieren kannst, dann bist Du hier genau richtig! 🙂 Wenn Du auch mehr die Muskeln erfahren möchtest, welche für die Stabilität deines Schultergelenks sehr wichtig sind, dann klick auf den Link: Anatomie der Rotatorenmanschette! 😉

Für die Übung brauchste ein Fitnessband. Fall Du noch keins hast, dann probiers doch hiermit: Fitnessband*

Innenrotation Schulter mit Band

Ausgangsstellung

Hüft- bis schulterbreiter Stand
Den rechten Arm im Ellenbogengelenk um 90° beugen und den Oberarm an den Körper legen
In der rechten Hand ein Teil des Fitnessbands festhalten
Die andere Seite des Fitnessbands zum Beispiel an eine Türklinke knoten

Ausführung

Der Oberarm bleibt die ganze Zeit fest am Körper
Das Band mit dem Unterarm kontrolliert nach innen ziehen und zurück

Auf dem YouTube-Kanal von Fitness Enfach Erklärt kannste dir auch das Video zur Übung anschauen! 😃

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