Hi, ich bin Olaf Henning
Willkommen auf meinem Fitnessblog. Hier geht’s um Training, Ernährung, Anatomie und Gesundheit – ohne Mythen, ohne Hype, ohne „Wunder“-Versprechen.
Wofür dieser Blog steht
1
Evidenz statt Echo
Aussagen orientieren sich an dem, was in Studien & Leitlinien tatsächlich herleitbar ist. Trends werden eingeordnet – nicht nachgeplappert.
2
Praxis ohne Magie
Du bekommst umsetzbare Prinzipien statt „Geheimtipps“. Kein Schwarz-Weiß, sondern sinnvolle Prioritäten.
3
Klartext & Kontext
Gute Empfehlungen brauchen Kontext: Ziel, Trainingsstand, Belastbarkeit, Risiko. Genau das wird hier mitgedacht.
Meine Story (kurz & ehrlich)
Ich war nicht immer fit. Als dicker Jugendlicher war Sport für mich ziemlich weit weg: Couch, Junkfood und Actionhelden – das war eher mein Ding.
Irgendwann kam der Punkt, an dem ich etwas ändern wollte. Der genaue Auslöser? Weiß ich nicht mehr. Vielleicht ein Satz meines Bruders, vielleicht der Wunsch nach mehr Energie und Selbstvertrauen. Wahrscheinlich: eine Mischung aus allem.
Ich fing an, mich zu bewegen, besser zu essen und mich reinzufuchsen. Je mehr ich verstanden habe, desto stärker wurde die Begeisterung: Was macht Training wirklich? Was ist plausibel – und was ist nur Marketing?
Start: Veränderung statt Ausrede
Mehr Bewegung, bessere Ernährung, erste Aha-Momente.
Neugier: verstehen statt glauben
Training, Anatomie, Physiologie – „Warum?“ wurde wichtiger als „Was sagt man so?“
Heute: Struktur, Methodik, Alltagstauglichkeit
Inhalte werden so aufbereitet, dass sie im echten Leben funktionieren – und wissenschaftlich sauber bleiben.
Für wen ist das hier?
Für dich, wenn du…
- Fitness verbessern willst, ohne dich in Trends zu verlieren.
- Gesundheit & Leistungsfähigkeit langfristig denkst (statt 4-Wochen-Hacks).
- Verstehen willst, was du tust – nicht nur „nachmachen“.
Für dich, wenn du beruflich damit arbeitest…
- Sportwissenschaft, Sportmedizin, Coaching, Training oder Beratung.
- Deine Argumentation gegenüber Klient:innen fundierter machen willst.
- Wert auf saubere Begriffe, Mechanismen und Quellen legst.
Qualifikationen & Stationen
Ich bin kein „Guru“. Ich arbeite lieber mit nachvollziehbaren Grundlagen, sauberer Methodik und dem, was sich in der Praxis bewährt – und überprüfbar bleibt.
Sportwissenschaft
- i. A. M.Sc./Ph.D Clinical Exercise Science (Universität Potsdam)
- M.A. Sportwissenschaft (OvGU Magdeburg)
- B.Sc. Sport und Leistung (Deutsche Sporthochschule Köln)
Ausbilder, Übungsleiter & Trainer
- DOSB Ausbilder (DOSB)
- Übungsleiter A - Bewegung für die Gesundheit (ESAB/LSB Berlin/LSB Brandenburg)
- Übungsleiter B - Profil: Erwachsene/Ältere (DOSB)
- Übungsleiter B Prävention - Profil: Gesundheitstraining Haltungs- und Bewegungssystem (DOSB)
- Übungsleiter B Prävention - Profil: Gesundheitstraining Herz-Kreislauf-System (DOSB)
- Übungsleiter B Rehabilitation - Profil: Sport bei Wirbelsäulenerkrankungen (DOSB)
- Kursleitung Sturzprävention - Sport mit Älteren (ESAB)
- Einweisung in das standardisierte Kursprogramm "Sturzprävention" (DOSB)
- Liz. Personal Trainer (Deutsche Sporthochschule Köln)
- Liz. Fitnesstrainer (Deutsche Sporthochschule Köln)
- Liz. Leichtathletik Trainer C (Leichtathletik Verband Nordrhein)
Ernährungscoach
- Fachberater für Med. Nutrition (Medical Fitness Academy)
- Berater für Sporternährung (Medical Fitness Academy)
- Ernährungsberater A-Lizenz (Medical Fitness Academy)
- Ernährungstrainer B-Lizenz (Medical Fitness Academy)
Mitgliedschaften
Cochrane-Mitgliedschaft als Qualitäts- und Transparenz-Reminder.
Wenn du Fragen hast…
Schreib mir gern – besonders, wenn du einen Trend, ein „Wundermittel“ oder eine harte Behauptung gesehen hast und wissen willst, was daran wirklich dran ist. Sehr gerne auch Kommentare.
PS: Ich bin vor allem jemand, der dir zeigt, dass du viel schaffen kannst – wenn du es entschieden angehst und die Basics ernst nimmst.