Du willst mit Übungen Bauchmuskeln meißeln!? Super, weil etwas weiter unten auf dieser Seite findest du verschiedene Bauchmuskelübungen! ;)
Hier bekommst du natürlich Kraftübungen, um an deinem Sixpack zu arbeiten. Aber du bekommst auch noch mehr. Wenn es darum geht die Bauchmuskeln zu trainieren, dann kann es durchaus auch sinnvoll sein Übungen zu integrieren, die den gesamten Körperkern (Core) vor eine Herausforderung stellen. Daher geht’s unten bei diversen Übungen für die Bauchmuskeln auch darum, den Core stabil zu halten, ohne “nur” eine Bewegung zu trainieren. Nichtsdestotrotz kann es auch Sinn machen bestimmte Bewegungen, wie z. B. bei Crunches oder Reverse Crunches, in ein Training des Core zu integrieren, um bestimmte Defizite aufzuarbeiten.
Wo wir gerade über den Core gesprochen haben…Ähm der Core ist weit mehr als “nur” Bauchmuskeln. Der Core ertreckt sich im Prinzip von der Halswirbelsäule bzw. vom Hinterkopf bis zum Becken und sogar noch etwas weiter. Selbst die körpernahen Adduktoren und die Geäßmuskeln gehören zum Körperkern. Das liegt daran, weil u. a. eine Aufgabe des Core darin besteht Wirbelsäule und Becken stabil zu halten. Falls dich jetzt auch z. B. Übungen für die Gesäßmuskeln interessieren, dann klick einfach auf den Link: Hüfte kräftigen
Möchtest du weitere Infos zu den Adduktoren, dann hilft dir dieser Link weiter: Adduktoren Anatomie und Funktionen :)
Wenn du dringend ein Sixpack brauchst, dann kann die Ernährung natürlich auch ein entscheidender Faktor sein. Auf den Seiten zu den Ernährungsinformationen gibt’s durchaus nützliche Informationen. Schau doch mal vorbei. ;)
Falls du zu den Übungen noch Übungsvideos benötigst, dann kann dir mein YouTube-Kanal bestimmt weiterhelfen. Da habe viele Videos zur Übungsausführung von unterschiedlichen Übungen.
